Pilates

Docente: Ilaria Maggiorano

Il pilates è una disciplina estremamente malleabile che si costruisce sul corpo di chi la pratica! Ed è per questo che ti accompagnerò tanto in sessioni di pilates soft come in sessioni di pilates intenso e sfidante! Se lo vorrai, passeremo dal tappetino alle amache sperimentando il divertimento e i benefici delle posizioni invertite del body Flying o altrimenti alle sbarre dove il Pilates si fonde con l’eleganza della danza classica! Ma non solo! Se sei una futura o neo mamma ti accompagnerò in un percorso specifico di pilates per la gravidanza ed il post partum; ti aiuterò a vivere questo periodo splendido della tua vita sentendoti fisicamente attiva, prevenendo alcuni dei classici disturbi della gravidanza e preparando il tuo corpo al giorno più bello della tua vita, mettendo sempre in primo piano la tua salute e quella del tuo bambino! 
In poche parole, sarò felice di creare per te un percorso di pilates personalizzato insegnandoti a muovere il corpo in modo CONSAPEVOLE E ARMONICO!

PILATES MATWORK
​Ormai conosciutissimo, il pilates è l’attività più consigliata da medici e fisioterapisti negli ultimi dieci anni!
Nel pilates la qualità del movimento è estremamente importante: L’obiettivo è usare correttamente il corpo durante la sessione di pilates per poi riuscire a mantenere la stessa postura nella vita di tutti i giorni!
Il pilates va ad agire, infatti, sui muscoli profondi del nostro corpo, crea stabilità nel nostro bacino, nella nostra colonna e riequilibra il nostro corpo; se la postura migliora scompariranno rigidità, tensioni e dolori alla schiena!
Lavoreremo a corpo libero, o con piccoli attrezzi imparando a muovere il corpo in modo armonico rispettando i principi base del pilates: concentrazione, controllo, fluidità del movimento, precisione, respirazione.
Ti aspetto a lezione!

AERIAL PILATES
Il divertimento dell’acrobatica aerea ed il benessere di una lezione di pilates in un’unica disciplina, il pilats aereo! Ti allenerai in sospensione, o sospensione parziale! Grazie al supporto di un’amaca e di alcune maniglie eseguiremo esercizi provenienti dal pilates per tonificare, dallo yoga per allungare e dall’ acrobatica aerea per sorprenderci!
Se praticherai costantemente questa disciplina rimarrai piacevolmente sorpreso/a dai risultati che otterrai dal punto di vista della forza della coordinazione e della flessibilità!

PILATES BARRE
E se volessimo rendere il pilates ancora più armonioso ed elegante? Il Pilates Barre nasce come disciplina per migliorare la performance dei ballerini, ma grazie alla sua efficacia e ad un workout divertente chiunque può praticarlo!Il pilates barre fonde i classici esercizi posturali di controllo del centro del pilates a terra all’eleganza dei movimenti della danza classica, il tutto creando una divertente ed intensa sequenza di movimenti alla sbarra!

PILATES IN GRAVIDANZA
Anche le più recenti evidenze scientifiche confermano che l’attività fisica in gravidanza fa bene!
Un lavoro di pilates specifico ed adattato aiuterà la donna a mantenersi attiva e sana durante tutto il periodo della gravidanza!
In particolare il Pilates in gravidanza ti aiuterà a sviluppare una postura corretta fondamentale per prevenire dolori alla schiena derivanti dallo spostamento del baricentro in avanti, migliorerà la circolazione, aiuterà a prevenire il diabete gestazionale, controllerà l’aumento del peso e ti aiuterà non solo ad affrontare i dolci (e duri!) 9 mesi ma ti preparerà al parto ed agevolerà il tuo recupero!
Accompagnare gli esercizi con sessioni di stretching è la scelta giusta poiché non solo aiuta a diventare fisicamente più sane,  alleviando dolori che possono insorgere in gravidanza, ma allontana anche tensioni estress! 
In breve, l’esercizio fisico adattato in gravidanza è una guida al benessere psicofisico della mamma e del bambino.
Prenditi cura di te e fai ciò che più fa stare bene te e il tuo piccolino! Ti aspetto a lezione ma ricorda, solo dopo l’ok del tuo ginecologo

PILATES POST PARTUM
Dopo il parto è importante “riabilitare” la muscolatura del proprio corpo messo a dura prova dalla gravidanza e dal parto! Il pilates è  un’attività eccellente per riattivare il corpo in modo progressivo, rieducare il pavimento pelvico indebolito dalla gravidanza e parto
e riconnettere la parete addominale riacquiswlendo stabilità del bacino e della colonna. Ma non solo! Lavoreremo anche sulla parte superiore del corpo sia per contrastare la curva in avanti della schiena causata dal peso del bambino e dall’allattamento sia per rinforzare le braccia per tenere in braccio i nostri cuccioli!
Svolgere esercizi di pilates specifici nel post parto è una scelta ottima che puoi fare per tornare in forma e soprattutto sentirti bene con te stessa! Ti aspetto a lezione ma ricorda, solo dopo l’ok del tuo ginecologo!